[...] przerabiany plan:Trudno powiedzieć Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):Wyciskanie ławka 40kg po 10,45kg po 6 i 50 kg po 3,reszty nie robiłem Witam chciałem się was zapytać w sprawie rozkładu ćwiczeń,około miesiąc temu z pewną osobą założyłem się o pieniądze że za 4 lata wygram z nią [...]
[...] górę itd, itp. Ja chciałbym wiedzieć do jakiej dyscypliny sportu jestem predysponowany. I nie, nie zjem kanapki. Zdjęcia robione były dwa lata temu, ważyłem wtedy jakieś 50 kg, teraz prawie 65 kg, bo przytyłem po lekach na sen i innych takich. Mógłbym śmiało powiedzieć, że jestem ektomorfikiem, bo mam bardzo chude kości (13,5 cm w [...]
Witam Mam pewien problem od trzech lat moha waga spadła z 60 kg na 50 kg przy wzroście 175 cm i chciałbym przytyć szybko:(. Cały czas jadłem desery i drugie śniadanie batony i drożdżówki a obiady: ziemniaki filet z kurczaka surówki lub pierogi naleśniki a śniadania: chleb 3 kromki z szynką drobiowa lub serem topionym a kolację podobnie. A od teraz [...]
Cześć, Jestem po sporej utracie wagi -50 kg opartej na treningach i diecie. Treningi głównie biegowe na bieżni połączone w niewielkim stopniu z ciężarkami których nienawidzę. Po roku brak efektów jojo ale nadal utrzymuje się sporo na samej klatce tzw męskie piersi. Ważę 76 kg, wzrost 174. Zastanawiam się nad zakupem orbitreka do domu ze względu na [...]
"Można ważyć 50 kg i rozwalać przeciętnych stókilowców jeśli się trenuje jakąś w miarę skuteczną sztukę walki" - text skopiowany z jakiejś strony o kickboxingu - co o tym sądzicie ? Pozdrawiam,
czy jeśli ćwicze klatke raz na tydzień to nie za mało!!!co zrobić by była ładna i duża??a po środku ładny przedziałek??? a cwicze tak 1 seria 20 (50 kg)ROZGRZEWKA 3 15\13\11 skosna do gory 3 14\12\10 rozpietki 2 * 12 PROSZE O POMOC MAM POPROSTU ZA MAŁA KLATE TYLKO 103 CM MOZE ZA MAŁO CWICZEŃ
[...] do atlasu ćwiczen.Wszystkie te wiadomości,już mam obcykanea ja chcę plan od was,dla mnie początkującego.Z góry dziękujei wysyłam sogi dla tych którzy mi pomogą.Pozdrowionka dla was wszystkich i czekam na odpowiedż--(przypomne że mam 160 wzrostu,i 50 kg wagi,nie muszę ćwiczyć na rzeżbe bo ją już mam potrzebuje trening na przyrost masy.papa)
Mam 15 lat waże ok.50 kg (wiem ze malo:) chodze na karate i prosibym o jakis plan treningu na sile i wytrzymalosc (nie na wzrost miesni poniewaz spowolni to moje ruchy). Plany treningu prosze przesylac na adres [email protected] z gory dzia
Mam powazny problem z moim kolegą. Mam w prawdzie troche doswiadczenia z silownia ale napewno to nie wystarczy aby mu pomóc.Sytuacja jest tragiczna !!! Chlopak wazy 50 kg przy 182 cm wzrostu. Tragedia !!! Ma powzny problem gdyz chce do lutego przybrac na masy tyle ile tylko sie da. Jest gotow zrobic wszystko ( procz brania sterydów ). Jest [...]
[...] co w tym wszystkim chodzi ale szybko się nauczę :) Mam więc na samym początku pełną prosbe: Chciałabym prosić o ułożenie dla mnie odpowiedziniej diety. Mam 17 lat, ważę ok.50 kg. Mój wzrost to 157cm.Przez ok. 1,5 roku trenowałam break dance,potem miałam połroczną przerwę - teraz zaczynam wrcać do tego sportu. Chodzi mi głównie o spalenie tkanki [...]
Mam 14 lat 165 cm wzrostu 50 kg do dyspozycji mam tylko drazek i sztangielki. Oprócz tego ćwicze na silowni - mam dostep bo chodze na wioslarstwo. Ale wole cwiczyc w domu prosze o plan. ...HMMM...PAKER!!!
powiedzcie jakiego wspomagacza(po mojemu heheh) mam uzyć zeby powiekrzyć tkankę tłuszczową w moim ciałku?ogólnie chciałabym przynajmniej skoczyć do 50 kg. Odpadaja sterydy, tabsy...nic z tych zeczy.Chodzi mi głównie o odżywki. pozdrawiam. no bass no fun
Zaczołem trening na siłowni, waze 50 kg :( , bardzo chce troszkę zyskać na masie czytałem trochę o odżywianiu, ale sam nie moge sobie przygotowac jakiejś sensownej diety, zapomniałem dodac ze mam 173 cm i 18 lat więc widać już duża niedowagę. Także bardzo bym prosił o pomoc, ile powninienem jeśc jakie produkty, jak mam sobie policzyć kalorie itd. [...]
Moja Najpiekniejsza :-)
[...] fitnessem i niedlugo zalorzy tu kato.. Obiecala ze pobedzie czesem. Mam nadzieje ze osiagnie cos w fitnessie bo cialko ma juz chyba calkiem fajne. na plaskiej podniosla ok. 50 kg (lub chyba 45). wydaje mi sie niezle Narazie zapodam 1 fote zaraz jeszcze cos wrzuce.. Aa i dodam tez ankiete -=Pit-Bull Gangland=- ...::: Dembek :::... Jedyną [...]
Mam problem z wyciskaniem tzn. doszedlem do 50 kg i dalej nie moge... Co mam zrobic zeby przeskoczyc te granice?Robie 3serie po 10-12 powt ,cwicze 4 razy w tygodniu ( 2 razy klate-pon i czw)- plan jest chyba dobry bo mi go ukladal Gluchy, biore kretke ,jestem na diecie , wszystkie inne cwiczenia robie z coraz wiekszymi ciezarami , ale tutaj nie [...]
Witam Właśnie wyliczyłam sobie ile powinnam zjadać kalorii i jestem w lekkim szoku. Jeśli coś pokręciłam to proszę o poprawkę. Ważę obecnie 50 kg./168cm. Przez wakacje nie ćwiczyłam, teraz mam zamiar zacząć trening cykliczny/3 razy w tygodniu i basen/2 razy. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszło 1188, przecież to malutko. Kurczę, ile mam w końcu [...]
Witam. To moj pierwszy post na tym forum. Chcialabym sie was poradzic. Mam 165 cm waze 50 kg i chcialabym sie pozbyc tluszczyku z brzuszka i ud. Nie wiem jakie cwiczenia powinnam robic oprocz brzuszkow i jaq czesto cwiczyc. Przy czym nie mam czasu na chodzenia na silownie wiec te cwiczenia bede wykonywac w domciu. Wiem tesh ze oprocz cwiczen [...]
Cwicze od pewnego czasu i zauważyłem ,ze mam płaski triceps.Siła idzie mi dobrze ale triceps nie wybrzusza sie.Jakie ćwiczenia robić aby to zmienić. Ćwicze francuskie wyciskanie(50 kg w serii),sporo rzeczy na wyciągu.
Potrzebuję diety dla kobiety. Waga około 45-50 kg. Obecnie ćwiczy na siłowni 3x w tygodniu. Chcę ujędrnić całe ciało i trochę zrzucić tkanki tłuszczowej. Dziękuje
[...] maja z tym dłużej do czynienia..ćwiczę od roku,,,chodzi o to że chce zwiekszyc troszke mase..lepiej ćwiczyc 3 czy 4 razy w tygodni(prosze o jakiś plan) i czy dobrze jesli bede wykonywał po 8 powtórzeń,,,,cały kłopot w tym że nie mam zbyt dózych cięzarów...będzi ok 50 kg na sztangę...mam jeszcze atlas,,, Dla ziomka piątka...... leszcze odpadacie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
